Články o spirální stabilizaci páteře a zdravých zádech
Odborné články o bolesti zad a SM Systému – psané srozumitelně, ověřeně a s 15 lety praxe.
Doporučené články
Nejdůležitější čtení pro každého, kdo řeší bolesti zad.
5. března 2025
Spirální stabilizace vs. klasický přístup – srovnání
Co odlišuje SM Systém od běžného přístupu? Porovnáváme přístupy, výsledky a to, proč metoda MUDr. Smíška dosahuje tak trvalých výsledků.
Číst více →26. února 2025
Proč bolí záda při sezení? Věda vs. mýty
Sedíme víc než kdy dřív – a záda to poznávají. Vysvětlujeme, co se skutečně děje v páteři a jak tomu předcházet bez drahých pomůcek.
Číst více →18. února 2025
Jak cvičit spirální stabilizaci doma? Průvodce pro začátečníky
Chcete začít cvičit SM Systém sami doma? Tento průvodce vám ukáže, kde začít, co budete potřebovat a jakých chyb se vyvarovat hned na začátku.
Číst více →10. února 2025
Bolesti zad v těhotenství – bezpečné cvičení
Bolesti zad trápí až 70 % těhotných žen. Vysvětlujeme, proč vznikají a jak SM Systém bezpečně ulevuje od bolesti i v průběhu těhotenství.
Číst více →3. února 2025
Skolióza u dětí – kdy začít cvičit?
Vaše dítě má skoliózu a nevíte, co dělat? Ukážeme vám, jak včasné cvičení zastavuje progresi křivky a proč SM Systém funguje i u dětí.
Číst více →25. ledna 2025
Ischias: příčiny, léčba, prevence
Ischias – vystřelující bolest od zad do nohy – trápí miliony lidí. Vysvětlujeme příčiny, jak rozlišit ischias od jiných potíží a jak se ho definitivně zbavit.
Číst více →15. ledna 2025
10 tipů jak sedět správně v kanceláři
Správné sezení není o drahé ergonomické židli. Odborník na páteř vám prozradí 10 konkrétních tipů, které snadno zavedete do každodenní práce.
Číst více →8. ledna 2025
Kterou knihu SM Systému si koupit?
Knížek o SM Systému je několik – a ne každá se hodí pro každého. Pomozte vám vybrat tu správnou podle vaší diagnózy a zkušeností s cvičením.
Číst více →15. března 2026
5 cviků spirální stabilizace pro ranní rozcvičení – zbavte se ztuhlosti za 10 minut
Ráno vstanete a záda jsou ztuhlá? Těchto 5 cviků SM Systému aktivuje spirální svalové řetězce a nastaví vás na celý den bez bolesti – celé za 10 minut.
Číst více →15. března 2026
Spirální stabilizace vs. jóga – v čem se liší a co je lepší pro bolesti zad?
Obě metody slibují úlevu od bolesti zad – ale jak se liší? Vědecké srovnání: efektivita při výhřezu, věková vhodnost, individuální přístup i cena první lekce.
Číst více →10. března 2026
Sedavé zaměstnání a bolesti zad – jak na to se spirální stabilizací
80 % Čechů trpí bolestí zad a většina z nich sedí celý den v práci. Ergonomie, mikropauzy a SM Systém – tři pilíře ochrany páteře pro každého.
Číst více →5. března 2026
Skolióza u dětí – jak ji rozpoznat a jak pomáhá spirální stabilizace
Nerovná ramena, vybočená lopatka, asymetrie boků – příznaky, které rodiče přehlédnou. Jak SM Systém zastavuje progresi křivky od věku 5 let.
Číst více →15. března 2026
5 tipů jak předejít bolestem zad v kancelářské práci
85 % pracujících trpí bolestí zad. Ergonomie, mikropauzy a SM Systém – 5 konkrétních tipů, které skutečně fungují pro každého kancelářského pracovníka.
20. února 2026
Spirální stabilizace pro seniory – cvičení bez rizika od 60 let
Artróza, kyfóza, ranní ztuhlost – trápí téměř každého po šedesátce. SM Systém je ideální: pomalé pohyby, bez nárazů, na místě. Marie (72 let) přestala brát léky na bolest.
15. února 2026
Nordic walking a spirální stabilizace – dokonalá kombinace pro zdravá záda
Chůze se sloupky aktivuje spirální svalové řetězce – stejně jako SM Systém. Synergie těchto dvou přístupů je nejúčinnější prevencí bolestí zad při venkovní aktivitě.
10. února 2026
Cvičení po operaci zad – kdy a jak začít se spirální stabilizací
Discektomie, fixace, laminektomie – po každé operaci páteře je správná cvičení klíčové. SM Systém nastupuje od 3. měsíce a vrací záda do plné kondice.
25. ledna 2026
10 minut spirální stabilizace denně – co se stane s vašimi zády za 30 dní
Ráno 5 minut, večer 5 minut. Za 30 dní méně ztuhlosti, lepší držení těla a výrazné snížení bolesti. Přinášíme přesný přehled, co se děje týden po týdnu.
15. ledna 2026
Červená ryha na zádech – co to znamená a jak pomáhá spirální stabilizace
Zarudnutí kůže podél páteře nebo trapézů je viditelný signál přetíženého svalového systému. Co je nevinné a kdy jít k lékaři – a jak SM Systém snižuje chronické napětí.
10. ledna 2026
Proč vás bolí záda ráno po vstávání – příčiny a rychlá pomoc
Ranní ztuhlost, bolest po vstávání – 3 nejčastější příčiny a 3minutová ranní rutina SM Systém. Kdy je ranní bolest vážná a kdy ji zvládnete sami.
Procházejte podle kategorie
Najděte přesně to, co hledáte – filtrujeme za vás.
Bolí vás záda? Poraďte se s odborníkem.
Roman Nesvadba a tým STOP Bolesti Zad vám pomůže najít příčinu i řešení. Bezplatná první konzultace.