Spirální stabilizace páteře doma — cviky MUDr. Smíška, které jdou na příčinu bolesti
"Naučila jsem se cvičit SM Systém doma. Po čtyřech týdnech jsem poprvé za rok spala bez bolesti."
— zákaznice online kurzuCvičení SM Systému funguje doma stejně jako ve studiu — ale jen tehdy když víte přesně co děláte a proč. Online kurz nahrával lektor z pohledu zákaznice, ne z pohledu kamery. Zákazníci z celé republiky popisují výsledky srovnatelné s pravidelnou skupinovou docházkou.
Garance vrácení peněz do 15 dní bez udání důvodu.
Co je spirální stabilizace páteře?
Spirální stabilizace páteře (SM Systém) je unikátní česká metoda vyvinutá MUDr. Richardem Smíškem. Zakládá se na principu spirálních svalových řetězců – přirozených vzorů pohybu, které lidské tělo používá při chůzi, rotaci i každodenních aktivitách.
Jak aktivace spirály funguje: Pomocí speciálních cviků s elastickým lanem se do pohybu zapojují celé svalové řetězce najednou – od chodidla přes bederní páteř až po ramena. Tyto řetězce tvoří přirozené spirály, které páteř nejen zpevňují, ale také aktivně dekompreují – odlehčují meziobratlové ploténky a snižují napětí v okolních tkáních.
Na rozdíl od izolovaného posilování jednotlivých svalů pracuje spirální stabilizace s tělem jako celkem – tak, jak to příroda zamýšlela. Výsledkem je přirozené, koordinované a bez bolesti fungující tělo.
Tento online kurz vám umožní zvládnout základy i pokročilé techniky z pohodlí domova, svým tempem a ve svém čase.
Ukázka spirální stabilizace od MUDr. Smíška
Jak aktivovat svaly při pohybu – základní princip
MUDr. Richard Smíšek je zakladatel metody SM Systém – lékař, který metodu vyvíjí 40 let a 34 let ji používá v klinické praxi.
Struktura kurzu
Kurz je rozdělený do 4 modulů, které na sebe navazují.
Proč záda bolí
Po modulu 1 víte přesně proč spirální svaly fungují a proč váš dosavadní přístup bolest neodstranil.
3 lekceZákladní cviky
Po modulu 2 cvičíte 6 základních cviků SM Systému se správnou technikou. Bez přehazování videa dozadu.
5 lekcíCílená práce
Po modulu 3 umíte cílit cviky na konkrétní oblast — bederní páteř, krk nebo ramena.
4 lekceVlastní rutina
Po modulu 4 máte sestavenou vlastní 20minutovou rutinu — zvládnete ji každé ráno bez přemýšlení.
2 lekcePro koho je kurz určený
Začátečníci
Nikdy jste spirální stabilizaci necvičili? Nevadí. Kurz vás provede od úplných základů, krok za krokem.
Kdo nemá čas docházet
Hodně práce, daleko od pobočky nebo nemůžete chodit pravidelně? Online kurz je řešení pro vás.
Doplněk k osobním lekcím
Už chodíte na naše pobočky? Online kurz vám pomůže cvičit správně i doma mezi lekcemi.
Co je uvnitř kurzu
Kompletní program s vším, co potřebujete ke cvičení doma.
12 výukových videí
115 minut cvičení6 základních cviků SM Systému + RehabWalking. Detailní vysvětlení techniky, nejčastější chyby, tipy. HD kvalita.
PDF návody ke cvikům
Tisknutelné materiályPodklady s fotkami a popisy jednotlivých cviků. Cvičíte i bez obrazovky – stačí vytisknout.
Doživotní přístup
Bez omezeníPřístup ke všem materiálům bez časového omezení. Vracejte se k videím kdykoliv potřebujete.
Proč cvičit online z domova?
Váš čas, váš rozvrh
Cvičte ráno, večer, o víkendu – kdykoliv se vám hodí. Žádné dojíždění na pobočku.
Opakujte, kolikrát chcete
Video si pustíte znovu, zastavíte, vrátíte. Lektor v osobní lekci to nedokáže.
Jen lano a 20 minut denně
Nepotřebujete žádné vybavení. SM Systém lano koupíte v našem e-shopu za 700 Kč.
První úleva často do dvou týdnů
Mnoho klientů popisuje první úlevu do dvou týdnů pravidelného cvičení. Záleží na vašem stavu.
Garance vrácení peněz
Pokud vám kurz do 15 dní nepomůže nebo z jakéhokoliv důvodu nebudete spokojeni, vrátíme vám celou platbu. Bez otázek.
15 dní garance • Bez podmínekInvestice do zdraví bez bolestí
Jednorázová platba, doživotní přístup. Bez předplatného.
Jak srovnat cenu
Jedna individuální konzultace u nás stojí 1 500 Kč. Tento kurz — 4 moduly, 12 videí, doživotní přístup — vás vyjde na 2 990 Kč. Za cenu dvou konzultací získáte 6 měsíců cvičení.
Spirální stabilizace online
Vše co potřebujete pro cvičení doma
2 990 Kč
jednorázová platba • doživotní přístup- 12 výukových videí (115 minut)
- 6 základních cviků SM Systému
- RehabWalking jako bonus
- PDF návody ke cvikům
- Doživotní přístup
- Garance vrácení peněz 15 dní
Objednávku dokončíte v pokladně. Přístup ke kurzu se otevře, jakmile platba dorazí.
Platba převodem — QR kód pro banku dostanete hned po objednávceCo říkají účastníci kurzu
"Online kurz spirální stabilizace mi doslova změnil život. Po letech bolesti zad jsem konečně našla něco, co funguje. Po 2 měsících pravidelného cvičení už nepotřebuji lékaře na bolest."
Eva H.
Účastnice online kurzu, Brno"Sedím 10 hodin denně u počítače a záda mě trápila roky. Díky tomuto kurzu se mi podařilo zbavit chronické bolesti za 3 týdny. Nevěřila jsem, že to bude tak rychlé."
Martina K.
IT specialistka, Praha"Výhřez ploténky L4/L5 a lékaři mi říkali operace. Zkusil jsem SM Systém online a za 6 týdnů mám záda bez bolesti. Kurz je srozumitelný a cvičení jednoduché."
Jaroslav P.
Řidič kamionu, OstravaČasté dotazy
Začněte cvičit spirální stabilizaci ještě dnes
Nemusíte čekat na termín na pobočce. Začněte s online kurzem spirální stabilizace hned a naučte se správné cviky z pohodlí domova. Stejná metoda SM Systém – jen ve vašem čase.
Nejste si jistí, co je pro vás?
Lektor spirální stabilizace na vstupní konzultaci posoudí vaše záda a doporučí, jak začít: individuálně, ve skupině, na pobytu nebo online. Když si chcete nejdřív přečíst, s čím metoda pomáhá, začněte rozcestníkem potíží.