Bolesti krční páteře a ramen z práce u počítače nejsou nevyhnutelné. Dá se s nimi něco dělat.
Ráno vstanete a krk je ztuhlý, ještě než sednete k počítači. Do poledne máte napjatá ramena a odpoledne vás začne bolet hlava. Masáž pomůže na dva dny, pak je vše při starém. A vy si říkáte, jestli je tohle prostě cena za práci v kanceláři.
Práce u počítače mění to, jak tělo drží hlavu — a svaly, které to vyrovnávají, se přetěžují každý den. Spirální stabilizace páteře (SM systém MUDr. Smíška) míří na tuhle příčinu, ne jen na chvilkové uvolnění napětí.
Krční páteř nese váhu hlavy (5–7 kg) a při práci u počítače nebo ohýbání hlavy k telefonu se tato zátěž mnohonásobně zvyšuje. Každý centimetr předsunuté hlavy zvyšuje zatížení krčních obratlů o kilogramy. Při bolesti krční páteře nezapomínejte na celek – krční páteř je součástí celé páteře.
Konzultace trvá 55 minut — lektor posoudí vaši situaci a doporučí konkrétní krok. Bez závazku.
Jak to fungujePříznaky bolestí krční páteře
- Bolest šíje a ztuhlost krku
- Bolest vyzařující do paže nebo ramene
- Mravenčení nebo brnění prstů
- Bolesti hlavy z oblasti záhlaví
- Omezení otáčení a úklonu hlavy
Jak se bolest krční páteře projevuje
- Tupá nebo ostrá bolest šíje – zhoršující se ráno nebo po dlouhém sezení
- Bolest vyzařující do jednoho nebo obou ramen a paží
- Mravenčení, brnění nebo slabost prstů rukou
- Bolesti hlavy začínající v záhlaví a šířící se do spánků
- Omezené otáčení hlavou – „nemůžu se podívat za sebe"
- Přetížené trapézové svaly a chronické napětí v ramenou
- Závratě nebo pocit nestability při pohybu hlavy
Co spirální stabilizace udělá s vaší krční páteří
- Aktivuje spirální svaly, které táhnou páteř do výšky a uvolní tlak na ploténky
- Reciproční inhibicí uvolní přetížené trapézy bez bolestivých masáží
- Obnoví přirozené zakřivení krční páteře a správné postavení hlavy
- Naučí správné pohybové vzory při práci u počítače a s telefonem
- Odstraní blokády a svalové dysbalance jako příčinu bolestí
- Snižuje frekvenci bolestí hlavy způsobených krční páteří
Proč vás bolí krční páteř?
Moderní způsob života je největším nepřítelem krční páteře
Sedavé zaměstnání
Hodiny u počítače s předsunutou hlavou způsobují chronické přetížení svalů krční páteře a plotének.
Práce u počítače
Ohýbání hlavy k mobilu nebo tabletu – každých 15° navíc přidává 12 kg zátěže na krční páteř. Moderní epidemie.
Stres a psychické napětí
Psychický stres způsobuje reflexní stažení trapézových svalů. Chronický stres = chronická bolest šíje.
Špatné sezení
Nevhodná výška stolu nebo monitoru nutí k předklonu hlavy a přetěžuje krční páteř po celý pracovní den.
Prevence bolestí krční páteře při práci z domova
Nastavitelný stůl Ergo Motion pomáhá předcházet bolestem krční páteře střídáním polohy sezení a stání. Správná ergonomie pracoviště = zdravá páteř.
Jak spirální stabilizace funguje při bolestech krční páteře – 3 kroky
Systematický přístup od první konzultace po dlouhodobé výsledky
Vstupní vyšetření a analýza
Kineziologický rozbor odhalí přesné svalové dysbalance, blokády obratlů a špatné pohybové stereotypy. Identifikujeme, kde je skutečná příčina vaší bolesti.
Individuální cvičební program
Cílené spirální cviky aktivují hluboké svaly krční a hrudní páteře. Páteř se protáhne do výšky, tlak na ploténky se sníží a svaly šíje se uvolní. Cvičení doma 15 min denně.
Ergonomie a prevence
Naučíte se správnou polohu při práci, správné držení telefonu a jak nastavit pracoviště. Pravidelné kontrolní lekce zajistí, že bolest se vrací méně.
30 000+
spokojených klientů
40
let vývoje metody
2–4
týdny do první úlevy
9,7/10
hodnocení programu
Co říkají naši klienti s bolestmi krční páteře
Skutečné příběhy skutečných lidí
"Celé roky jsem trpěla bolestmi šíje a mravenčením do pravé ruky. Neurologové mi říkali, že mám výhřez na C5-C6 a nabízeli operaci. Po třech měsících SM Systému bolest zmizela a mravenčení je minimální. Operaci jsem nepotřebovala."
Petra M.
Administrativa, Praha"Jako programátor jsem celé dny u počítače. Krk mě bolel každý den, braly mě migrény. Za 6 týdnů SM Systému jsem byl bez bolesti. Naučil jsem se i správné sezení – to mě zachránilo."
Tomáš R.
Programátor, KopřivniceZačněte se zbavovat bolestí krku
Vyberte si formu cvičení, která vám nejlépe vyhovuje. Individuální lekce pro maximum pozornosti, nebo skupinové cvičení pro pravidelnou praxi.
Naše nabídka pro bolesti krční páteře
Individuální přístup přizpůsobený vašemu stavu
ZÁKLADNÍ KONZULTACE
1 500 Kč / 55 min
- Vstupní vyšetření a anamnéza
- Kineziologický rozbor krční páteře
- Nácvik prvních cviků
- Doporučení pro ergonomii pracovního místa
KOMPLEXNÍ KONZULTACE
3 500 Kč / 115 min
- Kompletní vyšetření celé páteře
- Protažení na závěsném SM systému
- Fotodokumentace a videoprogram
- Online přístup k videonávodům
Pomáháme také s těmito potížemi
Ulevte si od bolesti – začněte cvičit
Začněte vstupní konzultací: lektor spirální stabilizace posoudí vaše záda a ukáže vám, jak cvičit doma. Nebo si nejdřív vyzkoušejte skupinovou lekci.