Cvičení pro seniory které zpevní tělo zevnitř.
SM Systém aktivuje spirální svalové řetězce pohybem paže bez nárazu a bez silové zátěže — cvičí se vestoje nebo vsedě s lehkým lanem a zákazníci po sedmdesátce s osteoporózou nebo po operaci páteře ho absolvují bezpečně od první lekce. Na této stránce najdete co konkrétně cvičení seniorům přináší, jak probíhá první lekce a proč zákazníci 65+ popisují že po třech měsících chodí jistěji a méně se bojí pádu.
Výsledky seniorů po 3 měsících
* Průzkum mezi seniory cvičícími SM Systém min. 3 měsíce
Proč spirální stabilizace funguje obzvláště dobře u seniorů
S věkem se mění pohybový systém. Ale právě proto je SM Systém tak účinný – pracuje s tím, co vaše tělo přirozeně umí.
Aktivace hlubokých svalů
S věkem ochabují hluboké stabilizační svaly páteře. SM Systém je cíleně probouzí a posiluje – bez zátěže, šetrně a účinně.
Prevence pádů
Pravidelné cvičení SM Systém zlepšuje rovnováhu a koordinaci – dva klíčové faktory pro bezpečný pohyb seniorů a prevenci nebezpečných pádů.
Přirozený pohyb – ne dřina
Cvičení probíhá s lehkým elastickým lanem a imituje přirozenou spirálu lidského pohybu. Není to silový trénink – je to léčba pohybem.
Sociální rozměr
Skupinové lekce pro seniory jsou přátelské setkání. Klienti si vzájemně pomáhají, motivují se a pro mnohé jsou tyto hodiny důležitým sociálním kontaktem.
Vliv na celkové zdraví
Spirální pohyb zlepšuje cirkulaci, dýchání i trávení. Klienti hlásí nejen méně bolestí zad, ale také lepší spánek a celkovou vitalitu.
Domácí cvičení navíc
Naučíte se cvičení, která zvládnete doma – s lanem nebo bez. To vám umožní pokračovat i v týdnech, kdy nemůžete dorazit na lekci.
Jak vypadá lekce spirální stabilizace pro seniory
Každá lekce je přizpůsobena potřebám a možnostem seniorů.
Zahřátí a rozcvičení (10 min)
Jemné pohyby k probuzení svalů. Provádí se vsedě nebo ve stoje s oporou. Lektor kontroluje, aby se nikdo nenutil přes bolest.
Cvičení s lanem (30 min)
Jádro lekce. Elastické lano usnadňuje správné provádění pohybu. Každý pracuje svým tempem, lektor obchází a individuálně koriguje.
Relaxace a protažení (15 min)
Lekce vždy končí zklidněním, protažením a dýchovými cvičeními. Odcházíte uvolnění, ne unavení.
Prostor na dotazy (5 min)
Na konci lekce máte vždy prostor zeptat se lektora na cokoliv – domácí cvičení, bolesti, pokrok. Žádná otázka není hloupá.
Praktické informace
| Délka lekce | 55 minut |
| Počet v lekcí | max. 8 seniorů |
| Cena | 240 Kč / lekce |
| Frekvence | 1–3× týdně |
| Co přinést | pohodlné oblečení, cvičební obuv |
| Lano | zapůjčíme při první lekci |
| Pojišťovny | příspěvek až 1 000 Kč/rok |
Co říkají naši seniorští klienti
Skutečné příběhy lidí, kteří začali cvičit SM Systém po šedesátce.
"Začala jsem v 68 letech s výhřezem ploténky. Po třech měsících jsem vysadila prášky na bolest a zvládám procházky, které jsem roky nedělala."
"Mám 74 let a artrózu kyčlí. Lékaři mi říkali, že musím na operaci. Po půl roce SM Systému operaci zatím odkládám – pohybuju se bez hole a bolesti jsou snesitelné."
"Dcera mě přihlásila, sama bych se neodhodlala. Teď jsem ráda – za rok cvičení jsem spadla ze čtyřky na dvojku v intenzitě bolestí. A to je pro mě velký rozdíl."
"Začal jsem v 77 letech po operaci kolene. Fyzioterapeut mě doporučil na SM Systém. Dnes chodím bez ortézy a zvládnu i golf – o čem jsem si dva roky nechal jen zdát."
Pobytové programy pro seniory
Týden intenzivního cvičení v krásném prostředí – to je nejrychlejší cesta ke změně.
Beskydy – Hotel Edvard
Klidná příroda Beskyd, čistý vzduch a intenzivní SM Systém program. 2× denně cvičení, přednášky, individuální konzultace. Oblíbený u seniorů nad 65 let.
Zjistit více →Pustevny – Hotel Tanečnica
Horský vzduch Pusteven s výhledem na Beskydy. Program pro seniory zahrnuje přizpůsobené cvičení a vycházky v nádherné přírodě Radhošťského pohoří.
Zjistit více →Lázně – Hotel Savoy
SM Systém kombinovaný s lázeňskou péčí. Ideální pro seniory hledající maximální regeneraci. Klid, péče a účinné cvičení na jednom místě.
Zjistit více →Časté otázky seniorů
Začněte cvičit – vaše záda vám poděkují
První konzultace zdarma. Nebo zavolejte +420 777 755 192
Po–Pá 8:00–20:00 | Odpovíme do 24 hodin