Individuální cvičení spirální stabilizace páteře — lektor, který vaše záda pozná do hloubky
Skupinová lekce vás naučí cvičit — individuální lekce vám řekne proč vaše záda bolí zrovna tam kde bolí a co přesně to způsobuje. Přicházíte s vlastní historií, vlastními výsledky vyšetření a vlastními pohybovými návyky které lektor vidí a opraví způsobem který ve skupině není možný.
115 minut, po kterých víte, co vaše záda potřebují — a jak na tom pracovat každý den.
Roky bolesti, masáže, fyzioterapie — pomohlo to vždy jen na chvíli? Vstupní konzultace hledá příčinu, proč vaše záda bolí, a navrhne přesně váš pohybový program. Odejdete s pochopením příčiny — ne jen s dalším seznamem cviků.
Rezervujte si místo
Termín si vyberete a rezervujete online v rozvrhu
115 minut, kde lektor navrhne program přímo pro vaše záda — základ pro všechno cvičení, které přijde potom.
Rezervovat termín Zavolat: 777 755 192Zdravotní pojišťovna přispívá až 1 000 Kč/rok. Zjistit jak →
Proč je individuální cvičení efektivnější?
Každá bolest zad má svoji příčinu. Výhřez ploténky L4/L5 se od S1 nebo cervikálního syndromu liší zásadně – a obecná skupinová lekce tohle nedokáže zohlednit. Individuální konzultace je přizpůsobena přesně vaší diagnóze, vašemu stavu a vašemu tempu.
Terapeut spirální stabilizace při vstupním vyšetření rozpozná, které svalové řetězce jsou oslabené nebo přetížené, a sestaví cvičební plán, který řeší příčinu – ne jen symptomy.
- Individuální plán: program šitý na míru vaší diagnóze (MR, CT, RTG)
- Kontrola techniky: terapeut spirální stabilizace vidí každou chybu a ihned ji opraví
- Rychlejší výsledky: lektor opraví každou chybu hned — při pravidelném cvičení přichází zlepšení obvykle za 4–8 týdnů
- Bez léků a operací: cvičení míří na příčinu — svalovou nerovnováhu
- 30 000+ lidí prošlo metodou MUDr. Smíška — cvičení míří na příčinu bolesti, ne jen na její tlumení
Co vám individuální konzultace přinese
Každá konzultace je přizpůsobena přesně vaší diagnóze a vašemu tempu
Kineziologický rozbor + analýza MR/CT/RTG
Terapeut spirální stabilizace si prostuduje vaše snímky a hledá příčinu bolesti — podle kineziologického rozboru, vašich snímků a toho, jak se hýbete. Začínáme od konkrétního nálezu, ne od obecné sestavy.
Individuální cvičební plán na míru
Výhřez L4/L5, skolióza nebo cervikální syndrom – každá diagnóza má svůj program z 11 cviků metody (6 základních a 5 pokročilých). Dostanete přesnou sadu cviků přizpůsobenou vašemu stavu a fyzické kondici.
Nácvik správné techniky pod přímým dohledem
Terapeut spirální stabilizace je po celou dobu lekce přítomen a koriguje každý pohyb. Špatná technika cvičení je nejčastější důvod, proč cvičení nepomáhá. Lektor techniku nacvičí s vámi a opraví hned při první konzultaci.
Přístup do e-learningu s videovýukou
Po konzultaci získáte přístup do uzavřeného e-learningového portálu s videi přesně pro vaši diagnózu. Cvičíte doma 3–5× denně, 10–15 minut – kdykoliv se vám hodí.
Sledování pokroku a přechod do skupiny
Po zvládnutí techniky a prvním zlepšení stavu přecházíte do skupinového cvičení, kde pokračujete levněji (od 300 Kč/lekce). Individuální konzultace pak slouží jako pravidelné kontroly 1× za měsíc.
Bezpečnost a ověřená metoda
Metoda MUDr. Smíška se používá přes 35 let, vyučuje se na univerzitách a v Německu ji hradí zdravotní pojišťovny. Cvičí se vždy bez bolesti — lektor najde variantu cviku, která vám sedí.
Jak individuální konzultace probíhá?
4 kroky od prvního kontaktu k životu bez bolesti
Objednejte se
Zavolejte na 777 755 192 nebo napište na info@stopbolestizad.cz. Domluvíme termín vstupní konzultace (115 minut). Přineste s sebou výsledky MR, CT nebo RTG pokud je máte.
Přijďte na vyšetření
Terapeut spirální stabilizace provede detailní anamnézu, kineziologický rozbor a fotodokumentaci. Vysvětlí vám principy spirální stabilizace a sestaví váš osobní cvičební plán. Cviky s vámi lektor nacvičí a opraví už na první konzultaci.
Cvičte doma + kontrolní lekce
Cvičení doma 3–5× denně (10–15 minut). Přístup do e-learningového programu s videovýukou. Kontrolní lekce 1× týdně (základní program) nebo 3–4× týdně (polo-intenzivní program).
Výsledky a volnost
Při pravidelném cvičení se výhřez ploténky může vstřebat — bez manuálních technik obvykle za 6–12 měsíců, s nimi rychleji (MUDr. Smíšek to dokládá na snímcích MR). Naučíte se cvičit samostatně a získáte nástroj, jak si pomoct sám.
Rezervovat vstupní konzultaciKterý program je pro vás ten pravý?
Přehledné srovnání všech individuálních programů
| Základní 55 min |
Komplexní 115 min |
Intenzivní pobyt 5–7 dní |
|
|---|---|---|---|
| Cena | 1 500 Kč | 3 500 Kč | od 26 250 Kč |
| Pro koho | Začátečníci, udržovací fáze | Chronické problémy, vstupní vyšetření | Rychlé výsledky, těžké diagnózy |
| Frekvence | 1–2× týdně | 1× týdně | 3–4× denně po 5–7 dní |
| Vstupní vyšetření | Základní | Kompletní + foto + MR analýza | Kompletní |
| E-learning | — | ||
| Výsledky | 4–8 týdnů | 4–8 týdnů | 3 dny (průměrně 59 % zlepšení) |
Co říkají naši klienti
Skutečné příběhy lidí, kterým metoda pomohla
Cvičení, které změní váš život k lepšímu
Naučte se díky převratné metodě SM systém od MUDr. Smíška několik cviků, díky kterým se zbavíte chronické bolesti zad, která vám snižuje kvalitu života.
Možná, že i vy řešíte dlouhodobou chronickou bolest zad. Máte sedavé zaměstnání, občas si jdete zasportovat, ale neustále se vám vrací v různých intervalech obtíže se zády. Párkrát jste skončili na infuzích v nemocnici, lékař vám předepsal léky na bolest, obešli jste si kolečko předepsaných cvičeních, ale žádná zásadní změna se nedostavila.
Co kdyby existovala možnost, jak se těchto obtíží zbavit jednou provždy? Představte si, že máte v rukou úžasný nástroj kompenzace vašeho sedavého způsobu života. Už žádné další léky, které řeší jen důsledek vašeho problému. Zaměřte se na příčinu! Díky metodě SM systém od MUDr. Smíška porozumíte tomu, co děláte se svým tělem špatně a jak to napravit.
Základem je pochopit celou filosofii této metody, jednotlivým cvikům rozumět, správně je provádět a pravidelně cvičit.
V našem centru STOP BOLESTI ZAD jsou terapeuti spirální stabilizace, které se metodě SM systém věnují již několik let a učili se přímo od samotného autora metody. S centrem MUDr. Smíška jsme nadále v kontaktu, pravidelně konzultujeme naše klienty přímo s odborníky přímo v centru, kde unikátní metody vznikla.
Vyberte si program podle svého tempa — a rovnou se objednejte
Lekce trvá 55 minut, komplexní analýza 115 minut. Ceny jsou stejné jako na stopbolestizad.cz (k 28. 9. 2026). Rezervace i platba převodem s QR kódem proběhnou online; s hlavní lektorkou metody Bc. Antonií Ploskinou je cena vyšší.
Individuální konzultace a cvičení
1 500 Kč / 55 min
S Bc. Ploskinou 1 800 Kč. Rozbor držení těla, cviky nastavené na vaše záda a plán, co cvičit doma.
Rezervovat termín Koupit 1 vstup — 1 500 Kč Koupit 1 vstup u Bc. Ploskiny — 1 800 KčKomplexní analýza a cvičení
3 500 Kč / 115 min
S Bc. Ploskinou 4 500 Kč. Vstupní vyšetření, kineziologický rozbor, cvičební plán, nácvik cviků a cílená masáž podle MUDr. Smíška.
Rezervovat termínProgram 21 lekcí
26 250 Kč
19× individuální konzultace + 1× komplexní analýza, 1 250 Kč za lekci. S Bc. Ploskinou 31 500 Kč. Čerpání 3–9 měsíců (u Bc. Ploskiny 3–6 měsíců).
Koupit program — 26 250 Kč S Bc. Ploskinou — 31 500 KčPermanentka 10 lekcí
14 000 Kč
1 400 Kč za lekci, termíny si vybíráte v rozvrhu. S Bc. Ploskinou 17 000 Kč.
Koupit permanentku — 14 000 Kč S Bc. Ploskinou — 17 000 KčZvýhodněné ceny
1 250 Kč / 55 min
1 vstup 1 250 Kč (s Bc. Ploskinou 1 500 Kč) · permanentka 5 lekcí 6 250 Kč (7 500 Kč) · permanentka 10 lekcí 12 500 Kč (15 000 Kč).
1 vstup — 1 250 Kč Permanentka 5 lekcí — 6 250 Kč Permanentka 10 lekcí — 12 500 KčU Bc. Ploskiny: 1 vstup 1 500 Kč · 5 lekcí 7 500 Kč · 10 lekcí 15 000 Kč
Poradíme po telefonu
Máte konkrétní diagnózu, jste po operaci nebo chcete vědět, jestli je pro vás lepší individuál, nebo skupina? Zavolejte, poradíme bez závazku.
777 755 192 Celý ceníkPlatba převodem s QR kódem; permanentky a programy platí pro Praha 8 – Karlín (program 21 lekcí i pro Vinohrady a Anděl). Pravidla čerpání a odhlašování najdete v obchodních podmínkách.
Jak to tedy konkrétně vypadá?
Vyberte si program podle svých potřeb a zdravotního stavu
Komplexní analýza a cvičení metodou Spirální stabilizace páteře (115 minut)
- vstupní vyšetření – detailní anamnéza, konzultace výsledků zobrazovacích technik (pokud je máte k dispozici) – MR, CT, RTG, kineziologický rozbor, fotodokumentace, vypracování cvičebního plánu
- vysvětlení principů metody Spirální stabilizace
- praktický nácvik principů metody v základních cvicích (praktické cvičení)
- protažení svalů skrze cílenou anatomickou masáž (masáž dle MUDr. Smíška)
- přístup na námi vytvořený e-learning, který představuje podporu naší individuální péče a obsahuje:
- vaši osobní složku (foto a videodokumentace v průběhu všech individuálních konzultací)
- video s popisem jednotlivých cviků (základní principy a nejčastější chyby při cvičení)
Cílem je sledovat plnění cvičebního plánu a vývoj vašeho stavu. Zároveň to pro Vás je podkladový materiál pro správné domácí cvičení.
Ceny
1× komplexní konzultace
3 500 Kč / 115 min
Nebo při předplacení 21 lekcí dopředu: 2 500 Kč/115 min (19× indiv. konzultace + 1× komplexní)
S hlavní lektorkou metody SPS Bc. Antonií Ploskinou
4 500 Kč / 115 min
Nebo při předplacení 21 lekcí dopředu: 3 000 Kč/115 min (19× indiv. konzultace + 1× komplexní)
Nejbližší volné termíny Praha – Karlín
Jdete k nám poprvé? Objednejte se na komplexní analýzu. Cvičební plán už máte? Vyberte si individuální konzultaci. Zrušení nejpozději 24 h před termínem je zdarma, jinak se lekce hradí v plné výši — blokujete místo dalším zájemcům.
Komplexní analýza a cvičení (115 min)
Individuální konzultace a cvičení (55 min)
Všechny termíny v rozvrhuZákladní program – pomalejší efekt zlepšení
Cvičení s protahovacími technikami na závěsu se provádí 1× týdně po dobu 3–4 týdnů. Cvičení doma 3–5× denně. Po této fázi je vhodné začít chodit do skupinky 1–2× týdně. Následně individuální konzultace 1–2× za měsíc.
Ceny
1× konzultace – Praha
1 500 Kč / 55 min
Hlavní lektorka metody SPS – Antonie Ploskina
1 800 Kč / 55 min
Roman Nesvadba
3 000 Kč / 55 min
Polo-intenzivní program – středně rychlý efekt zlepšení
Cvičení a protahovací techniky na závěsu 3–4× týdně po dobu 3–4 týdnů. Intenzivní cvičení doma 3–5× denně. Následně individuální konzultace 1–2× za měsíc. V případě potřeby lze intenzivní program zopakovat.
Ceny
21 konzultací v době 3-9 měsíců
26 250 Kč
Konzultace za 1 250 Kč/h (Ušetříte 5 250 Kč)
21 konzultací s Antonií Ploskina v době 3-6 měsíců
31 500 Kč
Konzultace za 1 500 Kč/h (Ušetříte 6 300 Kč)
Intenzivní program s pobytem – nejrychlejší efekt zlepšení
Cvičení s protahovacími technikami na závěsu 3-4 denně po dobu 5-7dní a do 3 měsíců znova 3-4 denně po dobu 5-7dní. Doporučujeme ubytování v blízkém hotelu a případné odpočívání na hotelovém pokoji. Pro zlepšení stavu není doporučováno cestovat autem nebo hromadnými prostředky. Po pobytu klient intenzivní cvičí doma 3-5x denně a pak 1-2x za týden/měsíc chodí na korekci a přidání případně nových cviků podle pohybových možností. Doporučuje se pak chodit na skupinové cvičení 1-2x týdně aby byl pořád pod dohledem zkušeného terapeuta spirální stabilizace či trenéra SPS.
Ceny
5-7 denní pobyt
26 250 Kč
Konzultace za 1 250 Kč/h (Ušetříte 5 250 Kč)
5-7 denní pobyt s Antonií Ploskina
31 500 Kč
Konzultace za 1 500 Kč/55 min (Ušetříte 6 300 Kč)
Storno podmínky
Svou práci děláme kvalitně a s láskou, tím pádem jsou objednávací časy někdy i týdny. Nepřítomností klienta na konzultaci přicházíme o jiné netrpělivé zájemce. Proto jsme zavedli storno poplatky:
- Zrušení nejpozději 24 h před termínem: zdarma
- Méně než 24 h před termínem nebo bez omluvy: 100 % ceny — blokujete místo dalším zájemcům
Všechny ceny na jednom místě
Jedna lekce trvá 55 minut, komplexní analýza 115 minut. Cenu určuje lektor, se kterým cvičíte. Ceny odpovídají ceníku STOP Bolesti Zad, Praha 8 – Karlín.
| Individuální konzultace Praha – Karlín | Ostatní lektoři | Bc. Antonie Ploskina hlavní lektorka metody SPS |
|---|---|---|
| Individuální konzultace a cvičení 1 lekce · 55 min |
1 500 Kč | 1 800 Kč |
| Komplexní analýza a cvičení 115 min · vstupní vyšetření, kineziologický rozbor, cvičební plán, nácvik |
3 500 Kč | 4 500 Kč |
| Předplatné 21 lekcí 19× individuální konzultace + 1× komplexní analýza · čerpání 3–9 měsíců (u Bc. Ploskiny 3–6 měsíců) |
26 250 Kč 1 250 Kč / lekce · komplexní analýza 2 500 Kč |
31 500 Kč 1 500 Kč / lekce · komplexní analýza 3 000 Kč |
| Permanentka 10 lekcí 55 min / lekce |
14 000 Kč | 17 000 Kč |
| Sleva pro seniory 65+, studenty do 26 let a děti do 15 let stejná cena za lekci, ať koupíte 1, 5 nebo 10 lekcí · nárok doložíte na místě |
1 250 Kč 5 lekcí 6 250 Kč · 10 lekcí 12 500 Kč |
1 500 Kč 5 lekcí 7 500 Kč · 10 lekcí 15 000 Kč |
| Intenzivní program s pobytem 5–7 dní, cvičení 3–4× denně |
26 250 Kč | 31 500 Kč |
Individuální konzultace s Ing. Romanem Nesvadbou: 3 000 Kč / 55 min (jednotlivá lekce; komplexní analýzu a předplatné u něj domluvíte na 777 755 192).
Máte zájem o individuální konzultaci?
Rezervujte si termín ještě dnes. Naši terapeuti spirální stabilizace jsou připraveni vám pomoci zbavit se bolestí zad.
Náš tým
Lektoři vyškolení v metodě MUDr. Smíška — minimálně 150 hodin vzdělání v metodě, pravidelné konzultace s centrem autora metody.
Jak vybrat správného terapeuta spirální stabilizace pro vás? →
Ing. Roman Nesvadba
Zakladatel a hlavní lektor
- Zakladatel center STOP BOLESTI ZAD
- 15 let praxe s metodou MUDr. Smíška
- Jeden z mála certifikovaných lektorů metody
Bc. Antonie Ploskina
Hlavní lektorka metody SPS
- Vede komplexní analýzy i individuální konzultace
- Lektorka a cvičitelka metody SPS
- Specializace na náročné diagnózy
Ing. Roman Nesvadba
Zakladatel a hlavní lektor
Zakladatel a hlavní lektor vzdělávacích center STOP BOLESTI ZAD
Bc. Antonie Ploskina
Hlavní lektorka metody SPS
Lektorka a cvičitelka metody SPS v centru STOP BOLESTI ZAD
Co lidé říkají
Další zkušenosti klientů s metodou SM Systém
"Koupil jsem si polo-intenzivní program za 14 700 Kč a byla to nejlepší investice za posledních 5 let."
— Jindra
"Po třech měsících téměř každodenního cvičení v rozsahu 15-25min trvale ustoupily bolesti zad a to mi lékaři už 15 let opakovaně říkali, že neví co se mnou."
— Luďka Fialová
"Chtěla bych Ti ještě poděkovat za celý kurz A,B,C i D. Vím, že jsi do toho dal spoustu energie a kus sebe a taky je to na těch školeních znát. Jsem vděčná, když pak potkám lidi, kteří něčemu skutečně věří a snaží se to předat dál."
— Ing. Lenka Lukášková, cvičitelka Pilátes
"Paní Fridrichová mě během několika sezení seznámila s SM systémem a naučila mě několik základních cviků, které jsem se pod jejím dohledem naučila cvičit sama správně a díky těmto cvikům jsem se přibližně po třech týdnech zbavila chronické bolesti, která mě sužovala tak dlouho."
— Martina S.
"Je to člověk co svou práci opravdu věří a ví co dělá. Od doby postoperační, což je nyní rok a půl cvičím SM systém s Jitkou i ve spolupráci s MUDr. Smíškovou a moc mi pomáhá."
— Marta
Přijímáme firemní benefity
Kontaktujte nás předem pro domluvení platby benefity.
Odpovědi na vaše otázky
Komplexní konzultace (115 min) zahrnuje navíc detailní vstupní vyšetření, kineziologický rozbor, fotodokumentaci, analýzu výsledků MR/CT/RTG, sestavení komplexního cvičebního plánu a přístup do e-learningového programu s osobní složkou. Doporučujeme ji jako první krok.
Doporučené: výsledky MR, CT nebo RTG pokud je máte; zprávy od ortopeda, neurologa nebo praktického lékaře; seznam léků, které užíváte; případně fotografie vašeho pracovního místa (ergonomie).
Není nutné: žádné speciální vybavení – vše potřebné je k dispozici v centru.
Akutní bolest zad: účastníci 3denních pobytů hodnotí zlepšení průměrně na 59 %; ambulantně obvykle během několika týdnů.
Chronické problémy: zlepšení obvykle za 4–8 týdnů; přeučení pohybových návyků trvá 3–6 měsíců pravidelného cvičení.
Výhřez ploténky: vstřebání výhřezu dokumentuje MUDr. Smíšek na snímcích MR — bez manuálních technik obvykle za 6–12 měsíců, s nimi rychleji.
Klíčem je pravidelné domácí cvičení 3–5× denně, 10–15 minut. Klienti, kteří cvičí každý den, vidí výsledky výrazně rychleji.
Firemní benefity: Přijímáme Benefity.cz, Benefit Plus, Sodexo, UP Flexi, Edenred.
Příspěvky pojišťoven: Některé pojišťovny poskytují příspěvky na pohybové aktivity až 1 000 Kč/rok. Více na pojistovny.html.
Balíčky: Předplacené balíčky 21 lekcí nabízí výraznou úsporu oproti jednorázovým konzultacím.
Doporučené čtení
Před první konzultací si přečtěte tyto klíčové články.
Rezervujte první konzultaci
Udělejte první krok k životu bez bolesti zad. Naši terapeuti spirální stabilizace jsou připraveni vám pomoci.
Odpovídáme do 24 hodin | Praha Karlín, Vinohrady, České Budějovice, Kopřivnice
Individuální, skupinové a kurzy cvičení
STOP BOLESTI ZAD – Karlín
Karlínské náměstí, Vítkova 23, Praha 8
+420 777 755 192
Kontaktovat násMohlo by vás také zajímat
Nejste si jistí, co je pro vás?
Lektor spirální stabilizace na vstupní konzultaci posoudí vaše záda a doporučí, jak začít: individuálně, ve skupině, na pobytu nebo online. Když si chcete nejdřív přečíst, s čím metoda pomáhá, začněte rozcestníkem potíží.