Tři dny intenzivního cvičení. 59 % průměrné úlevy.
Aktivní pobyt se cvičením spirální stabilizace páteře (SM systém MUDr. Smíška). V přírodě, pod odborným vedením, v tempu, které vám sedí.
Za jeden víkend absolvujete 6 lekcí spirální stabilizace — 9 hodin přímé práce s lektorem, který zná vaši situaci. Zákazníci popisují průměrné zlepšení 59 % po třech dnech, hodnocení 9,7 / 10.
Termíny pobytů se spirální stabilizací páteře
Termíny, volná místa, ceny a zálohy jdou přímo ze systému — vidíte vždy aktuální stav. Vyberte hotel, přihlaste se a zálohu zaplaťte rovnou tady na webu.
Zobrazit volné termíny a přihlásit se4 důvody, proč si vybrat pobyt
3 dny intenzivního cvičení změny víc než měsíce cvičení doma
6 lekcí za 3 dny
Intenzivní program SM Systém – 6 lekcí po 55 minutách pod vedením certifikovaného lektora s individuálními korekcemi.
Ubytování a strava
Vše je zahrnuto v ceně – ubytování v hotelu, plná penze, takže se soustředíte jen na cvičení a relaxaci.
Přednášky a teorie
3 odborné přednášky o příčinách bolesti zad, principech SM Systému a tom, jak správně cvičit doma.
Sauna a relaxace
Odpočinek a regenerace jsou součástí programu. Sauna, bazén nebo vířivka v krásném hotelovém prostředí.
Co je v ceně pobytu zahrnuto
Každý pobyt je pečlivě připravený tak, abyste si odnesli maximum znalostí a dovedností pro samostatné cvičení doma.
Vše co dostanete
55 minut každá, pod vedením zkušeného lektora s individuálními korekcemi
Principy fungování páteře, proč bolí záda a jak je napravit
Nácvik správné chůze s hůlkami aktivující spirální svalové řetězce
Regenerace a relaxace po náročném cvičení
Snídaně + večeře, kvalitní ubytování ve vybraném hotelu
Vše co potřebujete pro cvičení doma po návratu
2x denní cvičení spirální stabilizace
Ráno i odpoledne praktické cvičení pod vedením zkušeného lektora. Individuální korekce.
Nácvik chůze s hůlkami
Naučíte se správnou techniku chůze s hůlkami, která aktivuje spirální svalové řetězce.
Teoretická část
Pochopíte principy fungování páteře a proč vás záda bolí. Teorie je základ pro správné cvičení.
Strava
Polopenze (snídaně + večeře). Kvalitní strava je součástí regenerace.
Přehled cen
Ceny zahrnují ubytování, polopenzi, cvičení a veškerý program. Bez skrytých poplatků.
Pobyt 3 noci
Čtvrtek – neděle, 4 dny
za osobu, dle hotelu a termínu
Termíny a přihláškaDoplňkové ceny
- Záloha (cvičící) 3 190 Kč / os.
- Jednolůžkový příplatek od 750 Kč / noc
- Necvičící doprovod od 1 580 Kč / noc
- Storno podmínky Na vyžádání
Ubytovací místa
Pobyty pořádáme na několika místech v České republice i v zahraničí. Každá lokalita nabízí jedinečné prostředí pro cvičení a relaxaci.
Beskydy
Hotel Edvard
Frenštát pod Radhoštěm
Příjemný hotel v srdci Beskyd. Ideální zázemí pro cvičení i procházky v přírodě s výhledem na Radhošť.
za osobu / pobyt
Beskydy – Pustevny
Hotel Tanečnica
Pustevny
Horský hotel přímo na Pustevnách. Unikátní atmosféra v nadmořské výšce 1 018 m s čistým vzduchem.
za osobu / pobyt
Jeseníky
Hotel Petrovy Kameny
Jeseníky
Wellness hotel v Jeseníkách s bazénem a saunami. Ideální kombinace cvičení a relaxace v horském prostředí.
za osobu / pobyt
Františkovy Lázně
Hotel Savoy
Františkovy Lázně
Lázeňský hotel se skvělým zázemím. Spojení cvičení SM Systému s lázeňskými procedurami a krásným parkem.
za osobu / pobyt
Chorvatsko
Na lodi
Chorvatsko
Unikátní pobyt na plachetnici. Cvičení na palubě, koupání v moři a plavba po chorvatských ostrovech.
za osobu / pobyt
Hodnocení účastníků pobytů
Na základě 236 anonymních hodnocení od účastníků našich pobytů. Průměrné zlepšení zdravotního stavu je 59 %.
9,7/10
Program
9,7/10
Lektor
8,4/10
Hotel
9,5/10
Prostředí
8,9/10
Jídlo
59 %
Zlepšení zdraví
Pobyt je pro každého, kdo chce něco dělat se svými zády
Nemusíte být sportovci ani mít předchozí zkušenosti s cvičením. Pobyty jsou vhodné pro úplné začátečníky i pokročilé.
- Lidé s chronickými bolestmi zad a krční páteře
- Lidé se sedavým zaměstnáním, kteří chtějí prevenci
- Senioři, kteří chtějí zůstat aktivní a pohybliví
- Sportovci hledající kompenzační cvičení
- Kdokoliv, kdo chce porozumět svému tělu a naučit se o něj pečovat
Jak pobyt probíhá?
Typický den na pobytu je rozložen tak, aby se střídalo cvičení s odpočinkem a teorií:
- Ráno: Cvičení SM Systému (cca 90 min)
- Dopoledne: Přednáška / teorie
- Odpoledne: Nácvik chůze s hůlkami / volno
- Podvečer: Druhé cvičení SM Systému (cca 60 min)
- Večer: Volný program, relaxace
3 důvody, proč pobyt funguje lépe než jednotlivé lekce
Intenzita
Za 3–5 dní se naučíte tolik, co za měsíce docházení na jednotlivé lekce. Cvičíte 2x denně pod dohledem lektora.
Komunita
Potkáte lidi s podobnými problémy. Vzájemná motivace a sdílení zkušeností pomáhá vytrvat v cvičení i po návratu domů.
Prostředí
Krásné prostředí hor, lázní nebo moře umocňuje efekt cvičení. Odpoutáte se od denní rutiny a plně se soustředíte na sebe.
Nejčastější otázky o pobytech
Máte otázky? Odpovědi na ty nejčastější najdete níže. Na ostatní vám rádi odpovíme telefonicky nebo e-mailem.
Máte zájem o pobyt se cvičením spirální stabilizace?
Napište nám a my vám pomůžeme vybrat ten správný pobyt podle vašich potřeb a termínu. Počet míst je omezený.
Nejste si jistí, co je pro vás?
Lektor spirální stabilizace na vstupní konzultaci posoudí vaše záda a doporučí, jak začít: individuálně, ve skupině, na pobytu nebo online. Když si chcete nejdřív přečíst, s čím metoda pomáhá, začněte rozcestníkem potíží.