Co se stane při první konzultaci. Krok za krokem.
Přijdete a nevíte co vás čeká — to je normální. Konzultace trvá 55 minut a má jasnou strukturu: rozhovor, pohybové vyšetření, konkrétní vysvětlení a první cvik domů. Na konci víte co a proč — a jaký je váš další krok.
Co si vzít s sebou
Žádné speciální vybavení nepotřebujete. Toto je vše, co budete potřebovat.
Pohodlné oblečení
Tepláky, legíny nebo šortky. Cokoli, v čem se volně pohybujete. Lektor potřebuje vidět vaši posturu a záda – volné triko nebo top jsou ideální. Nejlépe se převlékáte u nás.
Voda a ponožky
Přineste si lahev vody – i mírné cvičení způsobí žízeň. Cvičíme naboso nebo v protiskluzových ponožkách. Boty do sálu prosím nechte v šatně. Filpové pantofle nebo přezůvky vítány.
Lékařské zprávy (volitelně)
Máte-li snímky (RTG, MRI) nebo zprávy od lékaře k vaší diagnóze, přineste je. Lektor se tak lépe zorientuje ve vašem stavu. Není to povinné – ale pomůže to.
Jak vypadá první hodina – krok za krokem
55 minut, které vám dají jasný obrázek o vašem stavu a možnostech. Žádný spěch, žádný stres.
Uvítání a rozhovor (10 min)
0–10 minLektor vás pozdraví a popovídá si s vámi. Zeptá se, co vás trápí, jak dlouho, co jste zkoušeli a jaký máte cíl. Tohle není výslech – je to konverzace. Nemusíte umět diagnostiku, stačí říct, co cítíte.
Posturální analýza (5–10 min)
10–20 minLektor se podívá, jak stojíte a jak se hýbete. Požádá vás o pár jednoduchých pohybů – předklon, otočení, chůze. Hledá, kde jsou svalové nerovnováhy a co způsobuje vaše obtíže.
Vysvětlení SM Systému (5 min)
20–25 minLektor vám stručně ukáže, jak SM Systém funguje a proč lano aktivuje právě ty svaly, které potřebujete. Pochopíte princip – a první cviky pak dávají smysl. Nejde jen o mechanické opakování.
Praktické cvičení (20–25 min)
25–50 minVyzkoušíte 4–6 základních cviků s lanem. Lektor vás vede přímo, opravuje postoj a dýchání. Tempo je pomalé – jde o přesnost, ne o výkon. Většina klientů pociťuje úlevu v zádech už při první lekci.
Doporučení a plán dalšího cvičení (5 min)
50–55 minNa závěr lektor zhodnotí, co zjistil, a doporučí, jak pokračovat. Dostanete doporučení – skupinové vs. individuální cvičení, domácí cvičení, počet lekcí. Žádný nátlak – jen upřímné doporučení na základě vašeho stavu.
Co nás nejčastěji lidi ptají před první lekcí
Upřímné odpovědi na nejčastější obavy.
Jak se dostat na pobočku
Máme pobočky v Praze, Českých Budějovicích a Kopřivnici. Klikněte pro detaily.
Nejste blízko žádné pobočce?
Zkuste online konzultaci odkudkolivGarance spokojenosti
Pokud po první individuální lekci nebudete spokojeni z jakéhokoliv důvodu, vrátíme vám peníze v plné výši. Bez podmínek, bez diskuze.
Rezervujte první lekci ještě dnes
Stačí zavolat nebo vyplnit formulář. Odpovíme do 2 hodin a domluvíme termín, který vám vyhovuje.
Garance vrácení peněz · Certifikovaní lektoři · 15 let zkušeností