6měsíční výzva – skupinový online program spirální stabilizace páteře
Skupinový online program s pravidelnymi živými lekcemi, odborným vedením a podporou skupiny. Efektivní cesta ke zdravým zádům z pohodlí domova.
- 6 měsíců přístupu
- Skupinové lekce online (živě)
- Podpora certifikovaného lektora
- Všechny studijní materiály
- Certifikát o absolvování
Co získáte:
- Videolekce – výukové materiály dostupné kdykoli po celých 6 měsíců
- Skupinové online lekce – živé tréninky 2× týdně
- Podpora lektora – zpětná vazba na vaše cvičení
- Studijní materiály – PDF průvodce, pracovní listy
- Certifikát – o absolvování 6měsícního programu
Co přesně získáte
48+ videolekcí
Výuková videa se všemi cvičeními SM Systému. Dostupná 24/7 po celých 6 měsíců.
48 skupinových lekcí
Živé skupinové cvičení 2× týdně přes videohovor. Lektor vás vidí a opravuje.
1 vstupní konzultace
Individuální online konzultace na začátku programu pro nastavení vašeho plánu.
Studijní materiály
PDF průvodce, pracovní listy, analýza postury. Vše stáhnete a máte navdy.
Uzavřená skupina
Přístup do uzavřené skupiny účastníků. Sdílení pokroků, motivace, odpovědi na dotazy.
Sledování pokroků
Pravidelné hodnocení vašeho pokroku. Víte, jak se zlepšujete měsíc po měsíci.
Podpora lektora
Lektor odpovídá na vaše dotazy. Máte jistotu, že cvičíte správně.
Certifikát
Po úspěšném absolvování získáte certifikát o dokončení 6měsícního programu SM Systému.
Co kurz obsahuje – krok za krokem
4 moduly, 24 týdnů systematického programu SM Systému.
- Vstupní konzultace – nastavení osobního plánu
- Teorie svalových řetězců a jejich vliv na páteř
- 6 základních cvičení SM Systému – detailní nácvik
- Dechové a stabilizační vzory
- Práce s lanem SM Systému
- Rozšíření repertoiéru o pokročilejší varianty
- Hluboký stabilizační systém – aktivace a posilování
- Korekce pohybových vzorů v reálném čase
- Průběžné zhodnocení pokroku po 8 týdnech
- Individuální doplňková cvičení dle diagnózy
- Speciální protokol pro výhřez meziobratlového disku
- Protokol pro skoliózu a vadné držení těla
- Protokol pro bolesti šíje a trapézových svalů
- Cvičení v každodenním životě – sezení, stání, chůze
- Průběžné zhodnocení na 16. týdnu
- Jak udržet výsledky po skončení kurzu
- Sestavení vlastního tréninkového plánu
- Preventivní cvičení pro každodénní praxi
- Závěrečné zhodnocení – srovnání stavu před a po
- Předání certifikátu o absolvování programu
Skupinová vs. Rozšířená výzva
| Co zahrnuje |
Populárnější
Skupinová 24 990 Kč |
Rozšířená 34 990 Kč |
|---|---|---|
| Živé skupinové lekce (2× týdně) | ||
| Videolekce (48+) | ||
| Studijní materiály a PDF | ||
| Uzavřená podpůrná skupina | ||
| Certifikát o absolvování | ||
| Vstupní konzultace (1×) | ||
| Individuální konzultace navíc | – | 3× |
| Osobní cvičební plán | – | |
| Prioritní podpora lektora | – | |
| Cena | 24 990 Kč 38 180 Kč |
34 990 Kč 48 180 Kč |
| Přihlásit se | Zjistit více |
Co říkají účastníci
„Nevěřila jsem, že online cvičení může tak zafungovat. Po třech měsících mám bolesti zad o 70 % menší. Lektor byl skvělý a pravidelné lekce mě motivovaly pokračovat.“
„Pracuji celý den u počítače a měl jsem chr'onické bolesti krní pátře. Po 4 měsících v kurzu se bolesti prakticky vytratily. Skupina účastníků a lektořino vedení bylo bezčestné.“
„Mám sedavé zaměstnání a s bolestemí kolesích zád jsem zápasila léta. Online kurz mi ukázal, že cvičit se dá i z domova – a účinek byl výraznější, než jsem čekala. Po 6 měsících jsem bez bolesti!“
Nejběžnější otázky
6měsícní výzva skupinová
Napište nám, zjistíme nejbližší termín zahájení a odpovíme na vaše dotazy.