Diagnóza a léčba

Plochá noha není jen problém chodidla. Souvisí s celým tělem až po páteř.

Plochá noha často vzniká proto, že svalový řetězec od páteře přes kyčel až do chodidla nefunguje správně a klenba ztrácí oporu. Spirální stabilizace páteře (SM systém MUDr. Smíška) pracuje s celým tímto řetězcem. Vložka klenbu podepře zvenku — cvičení posiluje svaly, které ji drží zevnitř. Klienti popisují, že se jim klenba zlepšila.

Klenba nohy funguje jako tlumič nárazů. Při plochých nohou dochází k nerovnoměrnému přetěžování kloubů celé dolní končetiny, páteře i pánve. Problémy se tak mohou projevit daleko od nohy.

Individuální konzultace Kontaktujte nás

Konzultace trvá 55 minut — lektor posoudí vaši situaci a doporučí konkrétní krok. Bez závazku.

Příznaky
  • Bolest chodidla při delší chůzi nebo stání
  • Únava nohou a lýtek
  • Bolest kolen, kyčlí nebo beder
  • Otlaky na vnitřní straně chodidla
  • Bolest zhoršená ráno po probuzení
Příčiny a typy

Příčiny plochých nohou

Plochá noha vzniká oslabením svalů a vazů, které drží klenbu nohy. Může být vrozená nebo získaná v průběhu života.

Nejčastější příčiny:
  • Sportovní přetížení – příliš intenzivní trénink
  • Nevhodná obuv – bez podpory klenby
  • Nadváha a obezita
  • Svalové dysbalance a oslabení svalů nohy
  • Špatný pohybový stereotyp a chůze
Léčba plochých nohou
  • Ortopedické vložky – podporují klenbu, korigují postavení nohy
  • Fyzioterapie a SM Systém – posiluje svaly chodidla, klenby a celé dolní končetiny
  • Korekce chůze – Rehab Walking opravuje pohybové vzory
  • Vhodná obuv – s dostatečnou podporou klenby
  • Operace – výjimečně u těžkých rigidních forem
Řešení

Jak pomáhá spirální stabilizace při plochých nohou?

Aktivní posílení klenby

SM Systém aktivuje svaly chodidla, lýtka a celé dolní končetiny. Vlastní svaly začnou klenbu aktivně podporovat místo pasivní ortézy.

Korekce chůze

Rehab Walking opravuje způsob chůze. Správné odvíjení chodidla aktivuje svaly, které plochá noha oslabila.

Léčba celého řetězce

SM systém posiluje celý pohybový řetězec od chodidla přes koleno a kyčel až po páteř. Tím pomáhá i od bolestí, které z plochých nohou vznikají jinde v těle.

Pro všechny věky

Ploché nohy nejsou jen dětský problém

SM Systém pomáhá s plochými nohami u dětí, aktivních sportovců i seniorů. Každá věková skupina má svůj přístup.

Děti a mládež

U dětí je klenba nohy stále ve vývoji. Cvičení SM Systémem podpoří správný vývoj svalů chodidla a přirozenou aktivaci klenby dřív, než se plochá noha zafixuje.

Sportovci

Ploché nohy u sportovců způsobují přetížení kolen, kyčlí a zad. SM Systém posiluje celý pohybový řetězec a zlepšuje výkonnost, a míří přitom na příčinu přetížení.

Senioři

Ve vyšším věku klenba nohy klesá přirozeně. SM Systém aktivuje hluboké svaly chodidla a zlepšuje stabilitu, čímž snižuje riziko pádů a bolestí při chůzi.

Příběh klienta

Klára, studentka – ploché nohy a bolesti kolen

Jak SM Systém pomohl aktivovat klenbu nohy a odstranit řetězové bolesti

K
Klára N., 24 let

Studentka, výkonnostní běžkyně

Problém

Ploché nohy obou chodidel, bolesti kolen při běhu, unavené nohy po 2 km

Léčba

10 týdnů SM Systém – individuální lekce + každodenní domácí cvičení + korekce chůze Rehab Walking

Výsledek

Viditelné zlepšení klenby, vymizení bolestí kolen, běhá bez bolesti 10 km

"Celý život mi říkali, že plochá noha se nedá vyléčit a musím nosit ortopedické vložky. SM Systém mi ukázal, že to není pravda. Za 10 týdnů aktivního cvičení se moje klenba výrazně zvedla a bolesti kolen jsou pryč. Teď běhám bez bolesti a bez vložek."

– Klient STOP Bolesti Zad
FAQ

Časté otázky o plochých nohou

Vložky klenbu pasivně podpírají – ale svaly nohy neposílují. SM Systém aktivuje svaly, které klenbu drží přirozeně. U většiny klientů dochází k viditelnému zlepšení klenby a snížení bolestí. U rigidní plochí nohy (3. stupeň) může být kombinace cvičení a vložek vhodná.

Ano, a velmi často. Propadnutá klenba způsobuje rotaci v koleni při každém kroku. Za 10 000 kroků denně to znamená 10 000× špatné zatížení kloubu. Dlouhodobě to vede k artróze kolene. Ploché nohy také ovlivňují postavení pánve a zatížení páteře – proto mohou způsobovat bolesti beder i zad.

Ano. U dětí je výsledek zpravidla nejlepší, protože klenba se stále vyvíjí. Čím dříve se začne cvičit, tím lepší výsledky. Cvičení SM Systémem je pro děti bezpečné a je možné je adaptovat na hravou formu.

Snížení bolestí a únava nohou se zlepšuje obvykle do 4–6 týdnů pravidelného cvičení. Viditelné zlepšení klenby trvá zpravidla 8–12 týdnů. Plná stabilizace nových pohybových vzorů trvá 3–6 měsíců. Výsledky jsou dlouhodobé, pokud klient pokračuje v pravidelném pohybu.

Hallux valgus (vybočení palce) a ploché nohy jsou velmi často kombinovány. Propadnutí příčné klenby způsobuje rozšíření přední části chodidla a tlačí palec do valgózního postavení. SM Systém posiluje svaly obou kleneb nohy a pomáhá zpomalit nebo zastavit progresi halluxu.
Další diagnózy

Pomáháme také s těmito potížemi

Bolesti kolene
Příčina: ploché nohy
Hallux valgus
Vybočený palec
Artróza
Kloubní opotřebení
Bolesti zad
Řetězové bolesti

Ulevte si od bolesti – začněte cvičit

Začněte vstupní konzultací: lektor spirální stabilizace posoudí vaše záda a ukáže vám, jak cvičit doma. Nebo si nejdřív vyzkoušejte skupinovou lekci.

Objednat vstupní konzultaci Skupinové cvičení +420 777 755 192

Spirální stabilizace — časté otázky

Spirální stabilizace páteře (SM systém MUDr. Richarda Smíška) zapojuje spirální svalové řetězce, které páteř zpevňují a natahují a odlehčují přetížená místa. Cvičí se s elastickým lanem krátce každý den a nikdy přes bolest. Na vstupní konzultaci lektor posoudí váš stav a ukáže, jak začít; o léčbě vždy rozhoduje lékař.
Nejlépe vstupní konzultací (55 minut): lektor projde vaše potíže a snímky a sestaví cviky na doma. Cena je podle pobočky. Kdo chce začít ve skupině, může přijít na ukázkovou lekci.
Nákupní košík

Košík je prázdný

Do e-shopu