Diagnózy

Bolest ramene při každém zvednutí paže: rameno se dá uvolnit.

Zvedáte ruku pro sklenici nebo si oblékáte bundu a rameno zablokuje pohyb ostrou bolestí. Fyzioterapeut říkal „zmrzlé rameno“ a po sérii lekcí bylo lépe — ale jakmile jste přestali docházet, bolest se vrátila. Rameno není izolovaný problém. Je to konec svalového řetězce, který začíná hluboko v páteři.

Na rozdíl od masáží, které pomáhají krátkodobě, spirální stabilizace páteře (SM systém MUDr. Smíška) pracuje s příčinou problému – přetíženými a zkrácenými svalovými řetězci, které tahají za ramena, šíji a krční páteř.

Konzultace od 1 200 Kč (podle pobočky)

Konzultace trvá 55 minut — lektor posoudí vaši situaci a doporučí konkrétní krok. Bez závazku.

Kontaktujte nás

Znáte tyto příznaky?

Tupá nebo pálivá bolest v ramenou a šíji
Omezení pohybu paže – nelze zdvihnout nad hlavu
Brnění nebo mravenčení do ruky nebo prstů
Bolest šíje a ztuhlý krk po ránu
Tenzní bolesti hlavy z napjatých trapézů

30 000+

spokojených klientů

9,7/10

průměrné hodnocení

2–4 týdny

do prvních výsledků

40 let

vývoje metody

Příznaky

Příznaky bolestí ramen a šíje

Bolesti ramen a šíje jsou druhou nejčastější pohybovou obtíží po bolestech zad. Trápí zejména lidi, kteří tráví hodiny u počítače nebo vykonávají jednostranné pohybové aktivity.

Tupá bolest ramen

Konstantní tlak nebo těžkost v oblasti ramen, která se zhoršuje večer nebo při stresu.

Omezení pohybu paže

Neschopnost zdvihnout paži nad hlavu, zapnout podprsenku nebo sáhnout za záda.

Brnění do ruky

Mravenčení nebo brnění do ruky, předloktí nebo prstů – příznak útlaku nervů v krční oblasti.

Bolest šíje a krku

Ztuhlost krku po ránu, bolest při otáčení hlavy, tenzní bolesti hlavy z napjatých trapézů.

Příčiny

Proč bolí ramena a šíje?

Příčiny bolestí ramen jsou různorodé, ale většinou se navzájem kombinují. Identifikace správné příčiny je klíčem k dlouhodobému řešení.

Přetížení trapézů u počítače

Sezení u počítače s vysunutými rameny dopředu chronicky přetěžuje trapézové svaly a svaly rotátorové manžety. Tyto svaly jsou součástí spirálního svalového řetězce – pokud jsou přetíženy, přenášejí napětí do celé páteře.

Úrazy a chronické přetěžování

Sportovní úrazy (házená, plavání, tenis), pády nebo dopravní nehody mohou poškodit struktury ramenního kloubu. Chronické přetěžování u manuálních profesí vede ke zkrácení svalů a omezení pohyblivosti.

Špatné spánkové polohy

Spánek na nevhodném polštáři nebo v nevhodné poloze (na břiše, s rukou pod hlavou) způsobuje přetížení šíjových svalů a ramenního kloubu. Ranní ztuhlost je přímým důsledkem nevhodné spánkové polohy.

Řešení

Jak spirální stabilizace pomáhá s bolestmi ramen

Ramena a šíje jsou součástí spirálního svalového řetězce, který začíná v chodidle a končí na temeni hlavy. Přetíženost v oblasti ramen je často projevem nerovnováhy v celém spirálním systému – ne jen lokálního problému.

SM Systém pracuje s celým spirálním řetězcem najednou. Cvičení s lanem aktivuje a uvolňuje spirálně uspořádané svaly horní části těla – trapézy, rotátorovou manžetu, rhomboidy i svaly krční páteře.

Co spirální stabilizace dělá konkrétně:

Uvolňuje přetížené trapézové svaly spirálními cvičeními
Obnovuje pohyblivost ramenního kloubu
Snižuje tlak na nervy způsobující brnění do ruky
Pracuje s příčinou, ne jen symptomy
Výsledky jsou dlouhodobé, ne dočasné

Proč ne jen masáže?

Masáže poskytují dočasnou úlevu a jsou příjemné. Problém je, že řeší symptom (svalové napětí), ale ne příčinu (funkční nerovnováhu svalového systému).

Masáž

Úleva na 2–7 dní, pak se bolest vrátí

SM Systém

Dlouhodobé řešení příčiny, bolest se vrací méně

Kombinace masáže + SM Systém je ideální pro rychlejší výsledky.

Jak rychle nastoupí výsledky?

1. lekce: okamžité uvolnění napětí
1–2 týdny: zlepšení pohyblivosti paže
4–6 týdnů: výrazné snížení bolestí
3 měsíce: dlouhodobé řešení příčiny

Ceník

Naše nabídka pro bolesti ramen

Individuální přístup přizpůsobený vašemu stavu

Skupinové cvičení

od 150 Kč (podle pobočky) / lekce

SM Systém cvičení ve skupině
Pravidelné lekce v pobočkách
Ideální pro prevenci
Motivující skupinová atmosféra

Zobrazit rozvrh

Nejoblíbenější

Individuální konzultace

od 1 200 Kč (podle pobočky)

Kompletní vyšetření
Cvičení šité na míru
Okamžité výsledky
Videozáznam cviků

Objednat konzultaci

Pobyt se spirální stabilizací

7 dní intenzivní program

Každodenní cvičení SM Systém
Skupinové i individuální lekce
Program plně na míru
Rychlé a dlouhodobé výsledky

Termíny pobytů

FAQ

Časté otázky o bolestech ramen

Ano, SM Systém je velmi účinný při syndromu zmrzlého ramene (adhezivní kapsulitida). Spirální cvičení uvolňují svalové napětí kolem ramenního kloubu a obnovují pohyblivost. Důležité je začít co nejdříve – čím déle zmrzlé rameno trvá, tím déle trvá návrat do pohybu. V akutní fázi doporučujeme nejprve konzultaci s lékařem, poté zahájit SM Systém.

Brnění do ruky je nejčastěji způsobeno útlakem nervových kořenů v krční páteři nebo průchodem nervů přes přetížené svaly (scaleni, subklavikulární svaly). SM Systém uvolňuje toto napětí spirálními cvičeními. Pokud brnění přetrvává nebo se zhoršuje, je nutné neurologické vyšetření k vyloučení závažné příčiny.

Záleží na diagnóze a intenzitě bolesti. V akutní fázi doporučujeme omezit přetěžující aktivity (plavání na prsa, házení, vzpírání nad hlavu). SM Systém cvičení lze provádět souběžně se sportem – a mohou výrazně zkrátit dobu rekonvalescence. Lektor SM Systému s vámi probere konkrétní sporty a navrhne modifikace.

Klasická fyzioterapie pracuje převážně lokálně – s poškozenou oblastí ramen. SM Systém vychází z poznatku, že ramena jsou součástí spirálního svalového řetězce, který začíná v chodidle. Cvičení proto aktivuje celý řetězec a obnovuje jeho rovnováhu. Proto výsledek obvykle vydrží déle — cvičení míří na příčinu nerovnováhy, ne jen na místo bolesti. Kombinace SM Systému s fyzioterapií je ideální.

SM Systém cvičení využívá speciální lano (SM lano), které je dostupné v e-shopu. Lano je klíčové pro správné provedení spirálních cvičení – odpor lana aktivuje spirální svaly způsobem, který jinak nelze dosáhnout. Cvičit lze doma i v centru. Na první konzultaci dostanete videozáznam cviků a individuální plán. Lano si pak můžete koupit pro domácí cvičení v e-shopu (700 Kč).

Příběh klienta

Jak se Markéta zbavila chronické bolesti ramen

Markéta K.

42 let, administrativní pracovnice

Praha

"Tři roky jsem trpěla chronickou bolestí pravého ramene. Každé ráno jsem se budila se ztuhlým krkem a bolestí, která sahala až do lopatky."

Markéta pracuje 8 hodin denně u počítače. Navštívila ortopeda, fyzioterapeuta i masérku — vždy se bolest na čas zmírnila, ale vrátila se. Diagnóza: přetížení rotátorové manžety a zkrácení trapézových svalů.

1. lekce

Okamžité uvolnění napětí v šíji

3 týdny

Mohla zdvihnout paži nad hlavu

2 měsíce

Bolest zcela vymizela

"SM Systém byl první metodou, která se zaměřila na příčinu, ne jen na symptomy. Teď cvičím 3x týdně preventivně a bolest se nevrátila."

Související diagnózy

Bolesti krční páteře

Karpální tunely

Bolesti hlavy

Všechny diagnózy

Ulevte si od bolesti – začněte cvičit

Začněte vstupní konzultací: lektor spirální stabilizace posoudí vaše záda a ukáže vám, jak cvičit doma. Nebo si nejdřív vyzkoušejte skupinovou lekci.

Objednat vstupní konzultaci Skupinové cvičení +420 777 755 192

Spirální stabilizace — časté otázky

Pomáhá spirální stabilizace páteře při bolesti ramene a šíje?

Spirální stabilizace páteře (SM systém MUDr. Richarda Smíška) zapojuje spirální svalové řetězce, které páteř zpevňují a natahují a odlehčují přetížená místa. Cvičí se s elastickým lanem krátce každý den a nikdy přes bolest. Na vstupní konzultaci lektor posoudí váš stav a ukáže, jak začít; o léčbě vždy rozhoduje lékař.

Jak začít se spirální stabilizací páteře?

Nejlépe vstupní konzultací (55 minut): lektor projde vaše potíže a snímky a sestaví cviky na doma. Cena je podle pobočky. Kdo chce začít ve skupině, může přijít na ukázkovou lekci.